dynamika siłownia

Czwartek --miało być popedałowanie a wyszła siłownia , rozgrzewka ogólna + z gumami rozgrzewka do WL 2 X 20 x 20 1 x 20 x 40 1 x 15 x 60 założyłem gumy ,po 2-wie na stronę mocno skrócone i z nimi przerwy 60 sek z zatrzymaniem na klacie ,z dużą dynamiką z dołu 6 x 5 x 80 wyciskanie hantli skos plus --6 x 8 x 40 maszyna siedząc wyciskanie wąsko -- [...]

poniedzialek plyo wtorek silownia - dynamika sroda czwartek plyo piatek silownia - sila sobota niedziela ja to widze tak i teraz: piatek: przysiad przed i MC moga zostac z tym ze % mi sie nie podobaja 30% to jest za malo a 100% pod koniec za duzo...zacznij od 50% i skoncz na 90%, przy przysiadzie ok 6 serii po 4 ruchy moze byc ale pamietaj zeby to [...]

[...] 4 x 10 Wiosłowanie hantlem w podporze 12/10/8/6 Szrugsy 4 x 40 Zwijanie sztangi podchwytem 3 x 30 Zwijanie sztangi nachwytem 3 x 30 Czwartek nogi/brzuch(z obciążeniem) dynamika Hang clean 5 x 3 powtorzenia Push press 5x5 Martwy ciąg (RDL) 5x5 Wspięcia na palce 4 x 20 Piątek barki/tric/brzuch(z obciążeniem) Superseria sprzed/zza głowy [...]

Plan treningowy: Pon: Siłownia Wt: Futbol(siła wytrzymałościowa) Śr: Siłownia Czw: Futbol(dynamika) Pt: Siłownia Sob: Wolne Niedziela: Futbol(technika) Poniedziałek: -Zarzut z ud 5 x 6-3 -Wyciskanie płasko 5 x 8-3 -Przysiad 4 x 12-6 -"Dzień dobry" 4 x 15-10 -Szrugsy 4 x 15-12 -Brzuch (dwa ćwiczenia 4 x 25) 25 minut aeroby Środa: -Rwanie 5 x 6-3 [...]

Witam na samym wstępie chciałem napisać trochę o sobie mam na imię Łukasz, kontakt z siłownią nawiązałem w styczniu pierwszej klasy liceum czyli 3lata temu, jako, że siłownia znajduję się u mojego sąsiada, a jest konkretna (niczego w niej nie brakuje) mogę śmiało liczyć tylko na siebie i w zaciszu rzeźbić swoje ciało. Jestem osobą aktywną sportowo [...]

[...] Uginanie ramion młotki 3s 12*12kg/12*12kg/12*12kg Przedramiona 3* MAX Brzuch 3* spięcia 35kg obiciążenia 3* unoszenie w zwisie 2* przyciąganie nóg do brzucha w leżeniu (dynamika) Poszło dobrze, mimo osłabienia i przeziębienia git i ciężary okej... tylko przysiad na SMITH'cie bo ktoś rozpyeprzył jedyny stojak na przysiady, a kierownik [...]

[...] zrobić sam,bo właściciel się za dupami ugania. 3.Siady... już bym wszystko dzisiaj zniósł... od tygodnia nakręcałem się na 195kg w bandażach,a dzisiaj była tak kiepska dynamika(+brak asekuracji),że dałem sobie spokój na 180 4.Szrugsy spoko-większy mam problem wciągnąć to z pinów racka,ale przynajmniej górne prostowniki się wzmocnią. [...]

13.04.2012r. 8 dni do zawodów. Waga : 75,1kg Trening : 1 trening(czas:45min) Wf. 2 trening(czas:40min) Siłownia/dynamika/wytrzymałość. Ocena 1 treningu (wf) : 7,5/10 Ocena 2 treningu : 8,0/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed 2. treningiem Cm3 4caps- przed 2.treningu BetaAlaniene 1 [...]

[...] ogomne ciezary na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min [...]

[...] ogomne ciezary na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min [...]

[...] ogomne ciezary na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min [...]

w sumie z tymi małymi ciężarami to racja kiedyś nie zdawałem sobie z tego sprawy ale do rzeczy zainteresowałem się siłą mojego kolegi który jest silny(dynamika)ale z siłką nie ma nic wspólnego ani żadne sporty walki.Ma niezłą dynamikę w łapce można to zauważyć w różnych momentach życiowych np wiele razy trzaśnie kogoś w ramie jak ktoś go w kurzy [...]

[...] Ale planuję dużo białka, nie przesadzać z węglami i uzupełniać tłuszczami. TRENING: Zgodny z celami. Etap I - siła z elementami dynamiki i techniki. Trening I Góra ciała - dynamika i siła 1. Wybicie na nożyce (do 80% CM) ?x3 2. Wyciskanie leżąc ?x5 + max 3. Podciąganie podchwytem ?x6 + izolacja w razie potrzeby/chęci Trening II Dół ciała - [...]

[...] odpoczynek , będzie trochę imprez a i kasy brak , także będzie spokojnie i przygotowuję się psychicznie na nowy plan. Na sali gimanstycznej czuję już zmęczenie , sałba dynamika , mało siły i brak skupienia. A qwszytko to odzwierciedliło się w "malutkich" zawodach , które były w tym tygodniu . Nie powychodziło to co zaplanowałem , dopadło [...]

A moim zdaniem dynamika w SW jest o wiele wazniejsza. ale nikt nie twierdzi że dynamika jest mniej ważna W sumie chciałem za bardzo na skróty,ale żeby nie zostać źle zrozumianym to otworzę się bardziej na swiat Siłownia,jest była i prawdopodobnie bedzie elementem treningowym czy to uderzaczy czy chwytaczy. Nie jest prawdą ze siłownia [...]

[...] ogomne ciezary na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min [...]

[...] ogomne ciezary na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min [...]

[...] ogomne ciezary na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min [...]

[...] ogomne ciezary na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min [...]

[...] pytania działu uderzane by _Knife_ http://sk2.pl/19123 - FAQ by _Knife_ / CAVIOR http://sk2.pl/19086 - Rady dla początkujących fighterów by RadomirMT Rozciąganie, dynamika : http://sk2.pl/19034 - Najczęstsze pytania dotyczące rozciągania by Marcin_VB http://sk2.pl/19043 - Elastyczność w sztukach walki by Marcin_VB http://sk2.pl/19844 [...]